Wat is vitamine D?

Dieet Pro

Vitamine D is een in vitamine die oplosbaar is in vet. Het zit in vette producten zoals vette vis. Daarnaast maakt de huid vitamine D aan door invloeden van de zon. Als je te weinig vet eet, je komt weinig buiten of je hebt een donkere huid dan is de kans groter om een vitamine D tekort te ontwikkelen. Je merkt een tekort niet meteen. Een te kort aan vitamine D kan botontkalking veroorzaken, spierkrampen en spierzwakte. Gezonde personen tussen de 19 en 50 jaar hebben circa 2,5 tot 5 μg per dag nodig.

Functies vitamine D
Vitamine D is met name belangrijk voor het opnemen van calcium en fosfor. Hierdoor is het belangrijk voor sterke botten en tanden. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij de werking van spieren en de weerstand.

Bronnen van vitamine D:

  • Vette vis zoals zalm, haring, makreel en forel
  • Zon
  • Halvarine
  • Vloeibare bak- en braadproducten

Gerelateerde Artikelen