Keto-dieet: de voor- en nadelen van hét vetdieet

ketorevolutie

Het ketogeen dieet is een van de populairste voedingstrends van de laatste jaren. Het wordt op grote schaal gepromoot als hét dieet van 2019. Op Instagram en Facebook zie je dan ook geregeld succesposts voorbij komen van mensen die snel en dramatisch gewicht hebben verloren. Meestal aangeduid als het ‘ketodieet’, belooft het forse resultaten in een kort tijdsbestek. En dat alles door het schrappen van de koolhydraten, terwijl je meer vetten eet.

Voor- en nadelen

Aan de ene kant zijn er vele duizenden mensen die succes hebben geboekt met het ketodieet, aan de andere kant zijn er ook een aantal nadelen van dit vetdieet. Het bewijs is er dat het ketodieet een effectieve manier is om overgewicht te verminderen en ook zijn er bewijzen dat het kan helpen bij het behoud van een gezond gewicht.

Maar sommige experts op het gebied van voeding hebben kritiek. Zij vinden het ketogeen dieet gevaarlijk als mensen ook de “slechte vetten” nuttigen, en zelfs meer dan normaal. En ze twijfelen of het ketodieet op de lange termijn effectief en gezond is. Kortom, er zijn voor- en nadelen die we hieronder uitlichten.

Voordelen

  • Zorgt voor snel gewichtsverlies
  • Verhoogt verzadiging
  • Kan buikvet verminderen
  • Kan atletische prestaties bij sommige sporters verbeteren
  • Veel online informatiedeling
  • Kan bloeddruk, triglyceriden en cholesterolwaarden verbeteren
  • Helpt bij het bestrijden van epilepsie-aanvallen

Nadelen

  • Moeilijk vol te houden door de beperkte voedselkeuze
  • Lichamelijke klachten in de beginfase
  • Kan leiden tot voedingstekorten
  • Gezondste versie van het dieet kan duur zijn
  • Niet geschikt voor mensen met nierproblemen

Het ketodieet lijkt op korte termijn veilig te zijn op basis van de onderzoeken die tot nu toe zijn gedaan, volgens Ketogeen.nl. Daarbij wordt echter wel gezegd dat er nog niet voldoende informatie is over de langetermijneffecten. De onderzoeken die zich op veiligheid hebben gericht, zijn kleinschalig geweest of op dieren uitgevoerd. En als resultaat zijn dus meer onderzoeken nodig om een eenduidig antwoord te krijgen over de gezondheid van het ketogeen dieet.